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おはようございます。
心理セラピストの
おおのたかゆきです。

​
今回は

「他人にイライラする理由」

について解説しようと思います。

まず最初に切り分けておきたいのですが、
　

• 暴力を振るう
• 人の悪口を言う

など、誰が見ても不快に感じる行為に対してイライラするのは今日の話の対象ではないと思って下さい。

そうではなく、
　

• 周りは気にしてないのにどうしても自分はイライラしてしまう…

といったタイプのイライラについて今日はお話していこうと思います。

人によってイライラする／しないが分かれるということはイライラする人に何かが起きているということが言えるんですね。（良いか悪いかは置いといて）

ではいったい何が起きているのか？

今回はそういった
　

• 他人にイライラする理由と解消法

を解説しようと思います。

余計なイライラを解消して心穏やかな毎日を過ごしたい方はぜひ最後までご覧になってください。

他人にイライラする本当の理由

では早速ですが、他人にイライラする本当の理由を解説していこうと思います。

まず、人の心には「抑圧と投影」と呼ばれる働きがあります。

「抑圧」とは自分に対して何かを禁止すること

そして「投影」とはその禁止した何かを他人の中に見つける心の動きです。

例えば、普段から言いたい事が言えなかったり怒りたくても怒れない人は怒りを「抑圧」している状態です。

すると、その人は他人の中に怒りを「投影」するようになります。

その結果、ちょっと顔をしかめただけで「あの人は怒ってるに違いない」のように感じてしまったり…

不機嫌な人を見ると「自分が怒らせてしまったのでは…」と感じてしまったり…

他人の怒りに非常に敏感に反応してしまうようになるんです。

ざっくりとした説明ですが、これが「抑圧と投影」です。

そしてこれこそが他人にイライラする本当の理由なんです。

つまり、
　

• うっかりミスをする人にイライラする
  →絶対にミスをしてはいけないと思っている
• 自由奔放な人にイライラする
  →自由に生きるのはいけないと思っている
• 自己主張が激しい人にイライラする
  →自己主張はしてはいけないと思っている

要するに、

『あなたがイライラする他人の行動は、あなたが自分自身に禁止している行動』

ということなんです。

他人へのイライラを解消する方法

ではこのイライラを解消するにはいったいどうすればいいのか？

これは非常にシンプルで、自分自身に禁止していることにイライラしてしまうのならそれを自分に許可すればイライラしなくなるわけです。
　

• うっかりミスをする人にイライラする
  →自分自身に時にはミスすることがあってもいいと許可する
• 自由奔放な人にイライラする
  →自分に対して自由に生きる事を許可する
• 自己主張が激しい人にイライラする
  →自分に対して自己主張することを許可する

のような感じですね。

ただ、許可をすることとそれをやるということはまた別です。

例えば、うっかりミスを「許可する」とは
　

• うっかりミスした方がいい

という意味ではなく
　

• 時にはミスすることがあってもいい

といった意味合いですし、自己主張を「許可する」とは
　

• 自己主張をガンガンしろ

ではなく
　

• 時には自己主張をしてもいい（どっちでもいい）

という意味合いです。

この辺りは誤解しないよう注意しつつ自分が”何に”イライラするのかを整理して、それを自分自身に許可してあげてください。

心から自分に許可できるようになれば他人にイライラすることはなくなりますよ。

まとめ

はい、いかがだったでしょうか？

自分が嫌いな人や苦手な人はまさに自分自身の嫌いな所や苦手な所を持っている人です。

つまり、嫌いな人が多い人は自分の嫌いな所が多い人でもあり、非常に生きづらさを感じるでしょう。

そして他人を許すとは自分を許すことでもあり、他人に優しくするとは自分に優しくすることです。

まずはどんな自分であっても嫌わずに受容してあげる事

そういった所から意識してみてほしいなと思います。

動画ではそのためのセラピーも紹介していますので、興味がある方はぜひご覧ください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

心理セラピスト　おおのたかゆき