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おはようございます。
心理セラピストの
おおのたかゆきです。

今回は

「メンタルが疲れた時の立ち直り方」

について解説しようと思います。

現代人はただでさえ皆忙しいと思いますが、アダルトチルドレン傾向の方は自分に厳しくなってしまって無理しすぎてしまうことが多いです。

そして無理して頑張ると短期的にはいい結果に繋がることもありますが、それが長期間続いてしまうと絶対にどこかで限界が来ます。

そして中には心がポキッと折れてしまう人も…

そこで今回は
　

• メンタルが疲れた時の３つの方法

をご紹介します。

心も身体も疲れ果ててしまった方は、ぜひ最後までご覧ください。

メンタルが疲れた時の３つの方法

それでは早速、メンタルが疲れた時の立ち直り方を３つご紹介します。

その３つとは
　

• 身体を休める
• 心を休める
• 楽しいことをする

それぞれ詳しく解説していきますね。

１．身体を休める

まず１つ目は「身体を休める」です。

もうこれは本当にシンプル。

メンタルが疲れてる時は、同時に身体が疲れてることがほとんどです。

心と身体は繋がってるともよく言われますのでまずはしっかり身体を休めましょう。

人によっては、これだけでメンタルが回復することもありますよ。

２．心を休める

次に２つ目は「心を休める」です。

心を休めるのが大事なのは、たぶん皆さんなんとなくわかりますよね。

でも具体的にどうすれば心は休まってくれるのか？

それはズバリ

『溜まっている感情を全て吐き出すこと』

なんです。

メンタルが疲れてしまう時って、実は我慢した色んな感情が溜まりに溜まった状態なんです。

なので、それをしっかり吐き出せれば心は元の状態に落ち着きます。

例えば
　

• イライラしたこと
• 辛かったこと
• 不安なこと

など、頑張るために無理に心の奥に抑え込んだ様々な感情が溜まっているはずです。

これらをしっかり吐き出せれば、メンタルは大きく回復するはずですよ。

３．楽しいことをする

最後の３つ目は「楽しいことをする」です。

これは最初の２つをやった後、最後にやるのが一番いいです。

イメージとしては最初の２つが「毒抜き」で、この方法は「栄養補給」といった感じですね。

まずは身体と心を休める事で溜まっていた悪いものを全部外に吐き出すこと。

それから、あなたにとって楽しいと思える事を存分にやってみてください。

そうすれば枯れていたあなたのメンタルも徐々に潤っていきますよ。

まとめ

はい、いかがだったでしょうか？

メンタルが疲れた時は心と身体それぞれをしっかり休める必要があります。

そして心を休めるためには、溜まった感情を全て吐き出すことが大切。

社会で生きていく以上、どうしても我慢することが多いと思います。

ですので、定期的に我慢したその気持ちをちゃんと吐き出すことはこれからも忘れないでくださいね。

動画では溜まった感情を吐き出すワークも紹介していますので、興味がある方はぜひご覧ください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

心理セラピスト　おおのたかゆき