こんな生きづらさを抱えていませんか？

• 人前で話をする場面でひどく緊張する
• テストや細かい作業等、ミスできない場面でひどく緊張する
• 目上の人と会話をする場面でひどく緊張する
• 電話に出ると声が震える、人前で電話をかけるのが恐い
• 人からどう見られているかが心配で過剰に気にしてしまう
• 人から見られている状況で文字を書くと手が震える
• 人から注目されると動悸がする／発汗する／赤面する
• 人前で食事をするのが苦手、もしくはできない
• 緊張すると声や手足が震えたり、頭が真っ白になることもある
• 不安が強く、新しい事にチャレンジできない

いくつ当てはまったでしょうか？

緊張して大事な場面で実力を発揮できない人や、人前で自然体でいられない人は、緊張しない人と比べると人生でかなり損をしていると言えます。

これまで「緊張さえしなければ…」と悔しい思いも、何度もされてきたのではないでしょうか…？

あがり症の人とそうでない人の違いとは？

でも、いったいどうしてそんなに緊張してしまうんでしょう？

あがり症の人とそうでない人の違いっていったい何なんでしょうか？

実はそれは、過去に負ってしまった「心の傷」があるかどうかの違いなんです。

例えば、大勢の前で失敗して笑われる等の辛い体験をすると、

『大勢の前で何かをやるのは危険な事だ』

といった考えが、無意識の心に刷り込まれてしまいます。

そうすると、それ以降は大勢の前に出た時に強い不安を感じるようになり、緊張してしまうんです。

こういった無意識の心に刷り込まれてしまったものを「心の傷」と言います。

あがり症の隠れたもう１つの原因は「心の声」

しかし、実はあがり症になる原因はこれだけではありません。

あがり症の人とそうでない人とのもう一つの大きな違いは、自分にかけている「心の声」が違うんです。

例えば、あがり症の人は大事な場面になると、
　

• 間違えてはいけない
• うまく話さないといけない
• 相手を不快にさせてはいけない

など、無意識に自分を追い詰めてしまい、その結果、緊張をより強めてしまっています。

逆にあまり緊張しない人は、無意識に自分を応援しているので、安心して実力を発揮できるんです。

つまり、あがり症を克服するためには、下図のように、「心の傷」を癒やしてから「心の声」を変えていく必要があるというわけです。

このまま「あがり症」を放っておくと…？

「心の傷」や「心の声」は無意識に刷り込まれているので、自分でどうにかするのは非常に難しいです。

しかし、だからといってこのまま何もせずに「あがり症」を放っておくと、
　

• 大きな仕事を任されても、緊張して成果を出せない
• やがて大きな仕事を避けるようになり、出世が絶望的に
• 恋愛でも大事な時に緊張してしまい、いつまでも恋愛がうまくいかない
• やがて人付き合いを避けるようになり、独りぼっちの老後に
• 不安から新しいチャレンジができず、人生がずっと停滞してしまう
• 何をやっても大事な場面では緊張するので、やがて人生に絶望してしまう
• 大きな絶望から重い心の病気を患ってしまい、働くこともできなくなる

など、時間が経てば経つほど、人生の負債（心の借金）がどんどん大きくなってしまいます。

そうやって人生最後の瞬間を迎えた時、あなたは後悔せずにいられるでしょうか…？

あがり症を克服して理想の人生を手に入れる方法

でも安心してください！
「心の傷」を解消して
「心の声」を変える方法があります。
もう一人で悩まないでくださいね。

そこでご紹介したいのが、カウンセリングとコーチング2つの要素を取り入れた『ライフチェンジセラピー』です。

カウンセリングで「心の傷」を解消し、コーチングで「心の声」を変えていくことで、あがり症を根本から解消する心理セラピーです。

あがり症を克服して心穏やかな毎日を手に入れよう

「心の傷」を解消して「心の声」をポジティブなものに変えれば、あなたの毎日はこんな風に変わります。
　

• 人前で話しをする場面で想いをしっかり伝えられる
• 大事な仕事でも強みを発揮できて大きな成果を出せる
• 目上の人が相手でも自然体で自分らしく振る舞える
• 電話に対する不安がなくなり、普段通りに話ができる
• 他人の視線を気にすることなく自然体でいられる
• 恋愛でも想いを伝えられるようになり理想の関係を築ける
• 人からの注目に対して心地良さすら感じるようになる
• 誰かと一緒に食事することを楽しめるようになる
• 人付き合いの不安がなくなり心地良い人間関係が築ける
• 不安に負けることなく新しい事にもどんどん挑戦できる
• 安心感と自信に溢れた穏やかな毎日を過ごせるようになる

想像してみてください。

今の生きづらさが解消すると、あなたはどんな毎日を送っていますか？
理想の人生を生きるあなたは、どんな表情をしているでしょうか？

うまく想像できない…という方のために、これまでにカウンセリングを受けてくださった方々からいただいた嬉しい声を一部紹介させていただきますね。

社交不安（あがり症）を克服したお客様の声

『一番驚いたことは、あがり症がここまで変化したことです』（40代 女性）

自分の不安や悩みを解決するために、長年時間とお金をかけていろんなことをしてきましたが、解決策が見つからず諦めていました。

しかし年齢を重ねていくうちにだんだん生きづらくなってきて、もう一度悩みの根本を探って解決策を見つけたいという思いでこのセッションを受けることにしました。

自分の悩みの根本の原因を探してもらうのはもちろん、ささいな悩みでも真剣に話を聞いて一緒に解決策を探してくださったり、私のペースに合わせて私がどうなりたいのかを冷静かつ客観的な視点でよき方向に向かうように導いてくださったことで、いろんな発見がありました。

ご自身の体験談の話なども共感することが多く身近に感じられましたし、参考になりました。

考え方や行動に対していいか悪いかと極端に考えていたところがあり、感情に振り回されることが多々ありましたが、このセッションを通じて考え方が今までより柔軟になったように感じます。

一番驚いたことは、あがり症がここまで変化したことです。

正直あがり症は無理だろうなと諦めていたところもあったので、ここまでの自分になれるとは思ってもみませんでした。

自分の悩みにはそれぞれ共通したビリーフがあり、そこを書き換えることで悩みの原因を取り除くことができるということを証明したんだと思いました。

悩みをこのままうやむやにせず、正面から自分と向き合うことをしてみてよかったと思います。

これからまた悩みがでてきたり困難があった時は、このセッションで学んだことを思い出していい方向に向かっていけるように頑張っていきたいです。

今までお世話になりました。ありがとうございました。

今後のご活躍をお祈りしています。　

＜セラピストのコメント＞

この方は、あがり症や人付き合いの不安についてのお悩みを抱えていらっしゃいました。

その原因を探っていくと、「うまく話さないといけない」「気遣いができないといけない」「そうしないと嫌われる（攻撃される）」といった思い込みがありました。

そして、更にその原因を探っていくと、幼少期の家庭環境や学校の先生からの体罰などが根本原因となっていました。

それらを解消してからの変化は、上にたくさん書いてくださっている通りです。

人の不安が最も強くなる原因とは、「自分に何が起きているのかわからない」時です。

ですので、実は不安の理由・原因などが明確になるだけでも、不安は少し軽減されるんですよね。

だからまずは、自分は「何がどうなることを想像して不安になっているのか？」

そこに気づくことが、あがり症や不安症を解消するための第一歩となります。

今ではすっかり自分の感情とその原因に気づけるようになられたので、これからはのびのびと自分らしく生きていって下さいね(^^)

『生きる希望が見つかりました』（50代 女性）

不安がひどくて、生きる意味が見出だせなく、過去を後悔ばかりして、自信がなく、未来(死)に対しても不安だらけで、そんな不安を取り除きたいと思ってました。

始めたころは、益々不安が増して行き、これをこのまま続けても大丈夫だろうか？と不安にもなりました。

が、中休みを入れたことが良いきっかけとなり、少し不安から開放され、最後まで達成、成長することができました。

このカウンセリングを体験したことが、自分自身のことを更に知ることができたし、対処法もわかったし、何より、生きる希望が見つかりました。

ありがとうございました。(^_^)

＜セラピストのコメント＞

この方は漠然とした強い不安にお悩みでした。

その原因をセラピーで見ていったところ、＜重要であってはいけない＞＜自由に行動してはいけない＞＜親から離れてはいけない＞＜愛着を感じてはいけない＞など、複数の心の傷が絡み合っていました。

これを一つ一つ解消し、途中苦しくなることもありましたが、最後まで諦めずに挑戦してくださったことで、最後は見違えるような明るい表情を見せてくれるようになりました。

ちなみに途中苦しくなって中休みを入れることで良くなった、とご感想にもありますが、実はこれは良く起こる出来事なんです。

この時、心の中で何が起こっているのかというと、人は少し良くなってくると「早く良くならないと！」と思うようになります。

ですが、それは裏を返せば「今の自分はダメだ」といった強い自己否定になり、逆にどんどん苦しくなってしまうんです。

しかし、中休みを入れることで良い意味で吹っ切れることがあり、結果的にセラピーの効果が良くなっていきます。

少し話がそれましたが、この方は新しい目標も見つかったようで、これからの人生がますます楽しみですね(^^)

『恐怖心の中に入っていくと開ける道が必ずあるんだという感覚を掴めました』（30代 女性）

自己否定のフィルターで物事を捉えてしまう癖で、苦しんでしまうことに悩んでいました。

自分の内側を観察して、自分が何を本当は感じているのかを見られるようになりました。

人に対しても、違った見方から見られるようになり、相手は敵ではないと感じられるようになりました。

受けるまえは、「今まで見て見ぬふりをしてきた事を、ついにやるんだな」という一歩を踏み出したタイミングでした。

結果、カウンセリングを受けて本当に良かったです。

大野さんとのセッションでは、毎回リラックスして取り組めました。

自分を否定するベースから、否定したときの違和感に気づき、自分の感情を前よりも認められるようになりました。

恐怖心の中に入っていくと、開ける道が必ずあるんだという、感覚を掴めました。

見ないように、無きものにしようとするから、余計に暴れ出すものと、真摯に向き合っていくと、その先に大きなギフトが待っている感じです。

自分を大事にするというのは、自分が感じている本心をちゃんと見てあげることなんだなと気づけました。

課題だなと思うところが見つかって、 これから必ず乗り越えていけると思います。

＜セラピストのコメント＞

この方は物事をネガティブに捉えてしまったり、自分を否定してしまうといったお悩みでカウンセリングに来られました。

その原因を深く見ていくと出てきたのは、《相手を不快にさせてはいけない》といった思い込みとそこから来る「見捨てられ不安」でした。

この「見捨てられ不安」を克服するには、湧き出てくる不安や恐怖と向き合い、それを受け入れる必要があります。

ここが難しくて時間がかかってしまう人も多いのですが、この方は果敢に挑戦し、見事にその恐怖を受け入れられるようになったようです。

ちなみにこの方は、芸術家として創作活動をされている方です。

これからは自分の中にある負の感情も受け止め、それすらもご自身の活動に活かしていってほしいですね！

陰ながら応援しています(^^)

『これからは幸せ探しの旅が始まる気持ちになれました』（50代 女性）

うつ感、嘔吐恐怖、不眠を抱えていて、外出することもできませんでした。

一回、一回のカウンセリングが心に残る大切な時間でした。

私には一番感じにくい悲しみの感情を引き出された時、本当は辛いのに辛いと言えなかった、悲しいのに泣けなかった、そんな感覚が涙と共にほとばしり出ました。

受け止めて下さり心から感謝しています。

自分の感覚に寄り添ったり、感情を表現することの大切さがよくわかりました。

これからの自分を好きになれたらもっと幸せになれそうな気がします。

＜セラピストのコメント＞

この方は無気力で外に出られない、死にたいと思う、眠れない、など、典型的な「うつ病」の症状にお悩みでした。

しかし、カウンセリングを受けてすぐに「生きる上で感情を感じるのは大切なことだ」と腹落ちしていただいたようで、回数を重ねるごとに明らかに表情が明るく力強く変わっていったのを覚えています。

そして最終的には、大好きだったピアノをやり始めたり、少しずつ外出もできるようになられました。

人間にとって感情はポジティブもネガティブも生きていく上で非常に大切な役割を担っています。

しかし、幼少期に何らかの理由で感情が禁止されると、大人になってからも様々な心の病気を引き起こしてしまうんです。

「なぜ感情を感じられない／感じたくない／感じてはいけないのか？」

それをカウンセリングで明らかにして感情のブロックを解消すれば、あらゆる心の問題は解消されていきますよ。

あなたもこの方々のように、理想の人生を手に入れてみませんか？

僕もひどい「あがり症」に悩んできました

ご挨拶が遅れてしまいました。
心理セラピストの
おおのたかゆきと申します。

実は僕自身も子どもの頃からひどいあがり症で、大事なテストや部活動の試合では頭が真っ白になっていつも失敗を繰り返していました。

今思うと自分にかける「心の声」も罵倒に近いものばかりで、自分で自分の首を絞め続けていたなと思います。

それは社会人になっても変わらず、大事な場面では緊張して恥をかいてばかりでした…

当然上司からの評価も低く、嫌な仕事ばかりを回されるようになり、最終的にはうつ病と腰のヘルニアを患い、心身共に限界がきて30歳の時に会社を退職しました。

そんな人生のどん底まで落ちてしまった僕ですが、そこで運よく「コーチング」と「カウンセリング」に出会ったんです。

「カウンセリング」を受けることで、これまでの緊張の根本原因は幼少期の「心の傷」だとわかり、それを解消。

「コーチング」を受けることで、自分を追い詰めずに応援できるような「心の声」を身につけました。

こうして今では生きづらさも解消し、気がつけば大勢の前や大事な場面でも、自分の実力を十分に発揮できるようになっています。

僕はこの変化をかつての自分と同じような「社交不安（あがり症）の生きづらさを抱えた方」に知ってもらいたい。

そう思って、カウンセリングとコーチングを組み合わせた『ライフチェンジセラピー』を生み出しました。

今だけの特別なご案内～残りの人生のうち”今日”が最も若くて可能性の多い日です～

「本当に自分でもよくなるんだろうか…？」
「本当にこの人を信用しても大丈夫かな…？」

など、色んな不安や心配が押し寄せてくるかと思います…

ですが、いつまでも悩み続けているだけでは目の前の現実は何も変わりません。

社交不安障害（あがり症）の生きづらさを克服するためには、まずは勇気を出して一歩を踏み出すことが何よりも重要なんです。

そして、そんな一歩を少しでも踏み出しやすくするため、毎月先着５名さま限定で特別価格の体験セッションをご用意しました。

さらに今なら、日々のストレスや生きづらさを軽減するための３大特典も無料プレゼントしています！

残りの人生のうち、”今日のあなた”が最も若く、可能性に満ちたあなたです。

『お金』を失ってもやがていつか戻ってくる可能性はありますが、一度過ぎ去った『時間』は二度と永遠に戻ってきません。

世界でたった一人の大切なあなたの人生を、絶対に諦めないでください！

この機会があなたの人生にとって、大きな転機になることを願っています(^^)

愛着障害克服までの３STEP

『ライフチェンジセラピー』では、以下の３STEPで社交不安障害(あがり症)を克服していきます。

STEP①：ネガティブ感情の「扱い方」を身につける

全ての悩み・生きづらさはネガティブ感情から生まれているといっても過言ではありません。

しかし、多くの人はネガティブ感情の扱い方を知らないために、
　

• 辛い感情にいつまでも苦しんだり…
• 怒りの感情を他人にぶつけてしまったり…
• 感情を忘れるために何かに依存してしまったり…

といったことが起きてしまいます。

ですので、まずはじめにネガティブ感情の「扱い方」をお伝えします。

STEP②：悩みの根本原因「心の傷」を解消する

次に社交不安障害(あがり症)の“根本原因”となる「心の傷」を特定し、解消します。

多くの場合、「心の傷」は無意識の心の奥に隠れており、本人としてもなかなか自覚するのが難しいです。

そのため、軽い催眠状態に入ることで無意識の心に直接働きかけ、心の傷を解消していきます。

STEP③：「理想の自分」を明確にして「心の声」を変える

人はどれだけ強く「変わりたい」と願っても、「どう変わりたいのか」が明確でないとなかなか行動することができません。

そのため、心の傷を解消した後はこれからどうなっていきたいのか？

過去の傷から解放された新しい「理想の自分」を明確にし、新しい「心の声」に変えていくコーチングをします。

この３ステップを踏んでいくことで、
　

• 人の目を気にせず自然体の自分でいられる
• 好きな物には好き、嫌いな物には嫌いと言える
• 相手を傷つけずに嫌なことにはNOと言える
• 失敗を恐れずに挑戦できるようになる
• 毎日安心感を感じながら穏やかに過ごせる
• 自分も他人も同じように大切に扱える
• 自分を責めなくなる（自分を好きになる）
• 「人生って楽しい」と思えるようになる

などの変化が起きてきます。

社交不安障害(あがり症)を克服して理想の人生を手に入れたい方は、ぜひ体験セッションにお越しくださいね。

よくあるご質問

Ｑ：他のカウンセリング等と比べてどこが違うんですか？

Ａ：社交不安障害（あがり症）の”根本原因”を解消するカウンセリングです。
社交不安障害（あがり症）の本当の原因は、目の前の問題ではなく過去に経験した問題にあります。

そのため、目の前の問題に対してどれだけ対策しても、結局それは一時的な解決にしかならず、やがてまた別の状況で同じように緊張を繰り返してしまうんです。

そこで、ライフチェンジセラピーでは無意識の領域にある「心の傷」を直接解消することで、緊張する原因を根本から取り除きます。

“根本原因”さえ解消できれば、同じ問題を繰り返すこともなくなるので、一度解消すれば再発しないのが大きな特徴です。

Ｑ：とにかく不安が強くて希望が持てません。そんな私でも良くなりますか？

Ａ：どんなに不安が強い人にも希望は見えてきます。
社交不安障害（あがり症）の方は特に不安を感じやすい人が多いです。

しかし、実は不安は何をやっても絶対になくなりません。むしろ不安は危険を教えてくれるものなので、生きる上で必要な感情なんです。

そのため、ライフチェンジセラピーでは不安を消そうとするのではなく、不安を受け入れる（不安があっても大丈夫と思える）ようなアプローチを行います。

ですので、どんなに不安が強い人でも希望は見えてくるはずです。ご安心くださいね。

Ｑ：うまく話せるか自信がありません。それでも大丈夫でしょうか？

Ａ：うまく話せなくても全然大丈夫です(^^)
むしろうまく話そうとしすぎると、「相手の気を悪くしないように…」とか、「相手に迷惑がかからないように…」など、相手のことばかり考えて自分の本心から遠のいてしまうことが良くあります。

ですので、あまり頭で考えすぎずにその時あなたが感じていることを素直に言ってくだされば、それで大丈夫ですよ。

Ｑ：本当に自分が社交不安障害なのかわからなくても申込んでいいでしょうか？

Ａ：緊張や不安に生きづらさを感じるなら大歓迎ですよ。
たとえ社交不安障害と診断が出ていなくても、緊張や不安で生きづらさを感じているならそれは大きな問題だと言えます。

ですので、ご自身が生きづらさを感じているのなら、それだけでお申込みいただいて大丈夫ですよ。

また、ライフチェンジセラピーは悩みの”根本原因”を解消するカウンセリングですので、幅広い生きづらさの解消に対応できます。ご安心ください。