おはようございます。
心理セラピストの
おおのたかゆきです。

生きていれば誰だって

「気分が沈んでなかなか元気が出ない…」

そんな時もありますよね。

ただ、それでも忙しい現代社会ですから

「落ち込んでいる時間がもったいない！」

と焦ってしまう気持ちも、よ〜くわかります。

でも、焦って感情を無視したり、抑えつけたりするのは要注意。

今日は、そんな「落ち込んだ時」の大切な心の扱い方についてお話ししますね。

感情を抑えるのは「パンパンの押し入れ」と同じ

感情というのは、どれだけ無視して見ないフリをしても、完全に消えることはありません。

例えるなら、もう荷物がパンパンに入った押し入れに、無理やり新しい荷物をギュウギュウに押し込んでいるようなもの。

扉を閉めれば、一見部屋は片付いてスペースができたように見えます。

でも、実際に中の荷物が減ったわけではありませんよね？

そんなやり方で、感情を押し込み続けているとどうなるでしょう…

やがて、どこかのタイミングで扉を開けた瞬間…中の荷物が「雪崩」のように飛び出してきてしまいます。

これが、いわゆる『感情の爆発』です。

だからこそ、気分が沈んだ時は、その「悲しみ」を無視せずにちゃんと味わってあげることが、とても大切なんですね。

「悲しみ」が癒えても「元気」が出ない理由

「感情は味わえば消える」

ここまでは、心理学などで聞いたことがある方も多いかもしれません。

ただ、今日はそこからもう一歩踏み込んだお話をしますね。

実は、悲しみをどれだけ丁寧に味わって消化したとしても、

『必ずしも”元気になる”とは限らない』

ということをご存知でしょうか？

なぜなら、人が前に進むための「元気（バイタリティー）」の正体は、心理学的に言うと広い意味での『怒り』だからです。

本来は、悲しみが消えると自然とこの力（怒り）が湧いてきます。

でも、気分が落ち込みやすい人は、とても優しい方が多いんです。

優しいがゆえに、「怒り」という感情が苦手。

だから、悲しみを感じきってスッキリはしても、エンジンの役割をする「怒り」が出せず、そこで止まってしまうんですね。

「落ち込んでも落ち込んでも立ち直れない」

という時は、心がこの状態になっていることが多いです。

優しい人にこそおすすめな「悔しさ」という感情

本当に大事なのは、悲しむだけでなく『怒りのエネルギーを使って前に進むこと』。

とはいえ、怒りが苦手な優しい人に「さあ、怒りましょう！」と言っても難しいですよね。

そこで、おすすめしたいのがこの感情です。

『悔しい』

実は「悔しさ」とは、「怒り」と「悲しみ」が混ざり合った感情なんです。

「怒れ」と言われたら抵抗があっても、「悔しがれ」と言われたら、なんだかできる気がしませんか？

実際に、僕のクライアント様も「怒るのは苦手だけど、悔しいならわかる気がする」という方がとても多いです。

「悔しさ」はあなたがまだ諦めていない証拠

どうしても元気が出ない時は、まずは「悔しがること」に許可を出してあげてください。
　

「こんな現状はイヤだ！」
「私だって幸せになりたい！」

そんな風に、心の中で静かに悔しがってみるんです。

そもそも「悔しい」と思えるのは、なぜだと思いますか？

それは、あなたが自分の人生を「まだ諦めていない証拠」だからです。

もし今、気持ちが沈んで立ち直れないと感じていたら、自分の中にある「悔しさ」にそっと火をつけてみてください。

すると不思議と、前を向きたい気持ちが強く湧いてくるはずですよ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

心理セラピスト　おおのたかゆき