こんなお悩みありませんか？
✅うまくいかないとすぐに「自分はダメだ」と責めてしまう
✅褒められても「どうせお世辞」と疑って素直に喜べない
✅ゆっくり休むだけで「もっと頑張らなきゃ」と罪悪感に襲われる
✅不機嫌な人がいると「私のせい？」とビクビクして疲弊する
✅自分が辛い時でも頼み事をされると、どうしても断れない
✅嫌われるのが怖くて自分の意見を飲み込み、顔色をうかがう
✅「自分がどうしたいか」より「どうすべきか」の正解を探す
✅「あなたはどうしたい？」と聞かれると、頭が真っ白になる
✅限界までガマンを溜め込み、ある日突然爆発して自己嫌悪に陥る
✅毎日をただ「こなすだけ」で、心から楽しいと思えることがない
いくつ当てはまったでしょうか？
もし少しでも当てはまると感じたなら、あなたは「アダルトチルドレン」の傾向があるかもしれませんね。
得体の知れない生きづらさを抱えたまま、今までお１人で本当によく頑張ってこられたと思います…
アダルトチルドレンのよくある誤解
一般的には、アダルトチルドレン（AC）は「機能不全家族」や「毒親」の元で育った人がなると言われています。
ですが、実はこれって「大きな誤解」なんですね。
もちろん、そういった環境で育った人の方が、アダルトチルドレンになりやすいのは確かです。
ただし、実際は、
・機能不全家族や毒親の元で育ったが、ACにならない（このケースは稀ですが）
・機能不全家族でも毒親でもない家庭で育ったが、ACになる（このケースは非常に多いです）
といったケースも起こりうるんです。
では、アダルトチルドレンになるかどうかは、いったい何で決まるのでしょうか？
それは、幼少期に「あるもの」が作られたかどうかによって決まります。
その「あるもの」とは…『ビリーフ』です。
アダルトチルドレンの根本原因は幼少期に刷り込まれた『ビリーフ』
『ビリーフ』とは、心理学用語で「無意識の思い込み」や「固定観念」といったもの。
ですが、その実態は思い込みなんて易しいものではなく、幼少期に生き延びるため（親から愛されるため）に身につけた『生きるための絶対的なルール』です。
そして、アダルトチルドレンの正体とは、幼少期に『生きづらくなるようなルール』を身につけてしまった人のことなんです。
具合的には、アダルトチルドレンの方に多いのは、以下のようなケースです。
＜ケース①＞
親にいつも怒られてばかりで、全然褒めてもらえなかった
→≪自分は価値のないダメな人間だ≫というビリーフが刷り込まれる
⇒自信がない、すぐに「自分はダメだ」と思う等の生きづらさになる
＜ケース②＞
いつも大変そうにしている親を助けたくて、子どもらしさを諦めて「しっかりしよう」と決断した。
→≪子どもらしくしてはいけない≫というビリーフが刷り込まれる
⇒人に頼れない、嫌と言えない、自己犠牲しやすい等の生きづらさになる
＜ケース③＞
親が過保護・過干渉で、「ああしろ、こうしろ」と指示的だった
→≪自分の好きに生きてはいけない≫というビリーフが刷り込まれる
⇒自分の意見がわからない、不安で行動できない等の生きづらさになる
＜ケース④＞
子どもの頃に学校で、いじめや仲間はずれを経験した
→≪人を簡単に信用してはいけない≫というビリーフが刷り込まれる
⇒人が怖い、人に本音を言えない、人を信じられない等の生きづらさになる
つまり、アダルトチルドレンを克服するには幼少期に刷り込まれた『ビリーフ』を解消する必要がある、ということなんです。
このまま何もせずに放っておくと…？
しかし、『ビリーフ』は無意識の心の奥に刻まれているため、理屈や意志の力だけではどうすることもできません。
しかし、だからといってこのまま何もせずに放っておくと…
✅事あるごとに自分を責めて、いつまでも幸せを感じられない
✅人の期待に応えてばかりで、誰のための人生かわからなくなる
✅周りの目を気にしすぎて、本当の自分がわからなくなる
✅やりたい事を何もできず、歳を取ってから人生に後悔する
✅どれだけ辛くても「助けて」が言えず、最後は重い病気になってしまう
のように問題はさらに大きく複雑になり、今はなんとか耐えれてもどこかで限界が来てしまうでしょう。
もしこのまま何もしなかった場合、未来のあなたは何を一番後悔するでしょうか？
アダルトチルドレンの原因となる『ビリーフ』を書き換える方法があります
でも安心してください！
アダルトチルドレンを克服する方法はあります。
もう一人で悩まないでくださいね。
そこでご紹介したいのが、カウンセリングとコーチング2つの要素を取り入れた『ライフチェンジセラピー』です。
根本原因である「ビリーフ」を解消し、理想の人生を生きる「自信力」を育てることで、アダルトチルドレンを根本から克服する心理セラピーです。
アダルトチルドレンを克服して心穏やかな毎日を手に入れよう
アダルトチルドレンの”根本原因”である「ビリーフ」を解消して、自分らしく生きる「自信力」を育てれば、あなたの毎日はこんな風に変わります。
１．ありのままの自分を認めて、自然体で生きられるようになる
自然体で生きる事ができれば、周りを気にして無理をすることもなくなり、毎日が楽になるでしょう。
２．他人との境界線がわかり、嫌なことは嫌だと断れるようになる
自分の嫌な事は嫌だと断れるようになれば、本当に大切な人とストレスのない人間関係を築けるようになります。
３．辛い時や苦しい時は、素直に「助けて」が言えるようになる
素直に「助けて」を言えるようになると、我慢し過ぎて爆発することもなくなり、いつも穏やかな自分でいられます。
４．失敗を必要以上に恐れず、新しいことにも挑戦できるようになる
新しい事に挑戦できるようになれば、一度は諦めていた夢もこれから叶えられる可能性が広がります。
５．根本原因が解消するので、同じ悩みを繰り返さなくなる
根本原因である『ビリーフ』を解消すれば、その悩みは再発することなく新しい人生を送れるでしょう。
想像してみてください。
今の生きづらさが解消すると、あなたはどんな毎日を送っていますか？
理想の人生を生きるあなたは、どんな表情をしているでしょうか？
アダルトチルドレンを克服して理想の人生を手に入れたい方は、ぜひ体験セッションにお越しくださいね。
僕自身もずっとアダルトチルドレンに苦しんでいました
はじめまして。
心理セラピストの
おおのたかゆきと申します。
実は僕自身もアダルトチルドレンで、ずっと幼少期に負った「否定的なビリーフ」を抱えて生きてきました。
ですが、当時はそんなことはわからず、ただただ自分が嫌いで自信もなく、ずっと周囲の友だちや親の意見に合わせて生きていました。
当然ずっと生きづらさを感じていて、中学の時には学校を休みがちになり、大学ではうつ病になり２年間不登校に。
そしてその生きづらさは社会に出てからも継続し、最終的にはうつ病と腰のヘルニアを患い、心身共に限界がきて30歳の時に会社を退職してしまいました。
そんな人生のどん底まで落ちてしまった僕ですが、そこで運よく「コーチング」と「カウンセリング」に出会いました。
「カウンセリング」を受けることで、これまでの全ての生きづらさの根本原因は幼少期の「心の傷」だとわかり、それを解消。
「コーチング」を受けることで、過去と他人は変えられないけど、自分とこれからの未来は自分で作っていけることを知りました。
こうして今では生きづらさも解消し、心理セラピストとして同じように生きづらさに苦しむ人の力になる仕事をしています。
僕はこの変化をかつての自分と同じような「アダルチルドレンの生きづらさを抱えた方」に知ってもらいたい。
そう思って、カウンセリングとコーチングを組み合わせた『ライフチェンジセラピー』を生み出しました。
そして今ではライフチェンジセラピーを受けてくださった方から嬉しい声もいただいています。
ここからはその一部をご紹介させていただきますね。
アダルトチルドレンを克服したお客様の声
【女性 50代】「私が私でよかった」と思えるようになりました
体調不良と生きづらさと親子関係に悩んでいました。
ライフチェンジセラピーを知ってもすぐには申し込みは出来ませんでした。
その前にも他でのカウンセリングを受けていたので、とても慎重になっていました。
ですが、おおのさんのメルマガを読ませて頂き… 私だ！！この人だ！！と思い申し込みさせて頂きました。笑
実際におおのさんのセラピーを受けて、やっと本当の自分の気持ちを知る事が出来ました。
感情の感じ方、ものの見方が変わりました。世界がこんなに変わるとは思いませんでした。
最初は自分の感情が全くわかりませんでしたが次第に少しずつ本当の感情がわかる様になりました。
私がこんなに自分の感情を感じられるなんて思ってもいませんでした。
あんなに嫌いだった自分も今では大好きな自分に変わりつつあります。
そして1番は気がついたら家族の愛が深まっていました。大好きな家族に感謝です。
こんな奇跡がが起こるのですね。私が私で良かったです。
おおのさん ありがとうございました。心から感謝致します。
おおのさんの今後のご活躍を楽しみにしておりますね。
※個人の感想であり効果を保証するものではありません
◆セラピストのコメント
この方は3年間くらい不定愁訴が続き、毎日のように涙が出てくるとご相談に来られました。
また、他にも外に出ると急に恐怖を感じて気分が悪くなったり、バスや飛行機にも乗れないといったお悩みを抱えているようでした。
それらの原因をセラピーで深堀っていくと…出てきたのは幼少期のお母さんとの関係でした。
この方に限らず、パニック発作の原因は幼少期に何らかの理由でいつも感じていた「強い閉塞感」にあることが多いです。
この方の場合は、お母さんが怖く、いつも必死に自分の感情を押し殺してお母さんの言うことに合わせる生き方をしてきたようで、その閉塞感が恐怖やパニックの原因でした。
まずは毎日のように感じる恐怖や悲しみの感情を感じれるようになること。
それから、自分の嫌なことに対して嫌だという”怒り“の感情を使えるようになること。
そして、幼少期のトラウマを解消して、これからは自分の好きなように生きるという再決断。
これらのセラピーをすることで、慢性的な体調不良も解消し、バスや飛行機にも乗れるようになったようでした。
さらに、ご自身の不調が回復するにつれてご主人や息子さんなど、ご家族との関係もよくなっていったようで、そこに一番喜ばれていましたね。
大きな山を乗り越えて、あとはご家族みんなで幸せに人生を送っていくだけです。
これからは人生を自由に楽しんでくださいね。陰ながら応援しています！
【女性 30代】子どもや夫にぶつけてしまう前に休めるようになりました
自分の感情がコントロールできなくなってしまい、子供や夫に当たってしまうことに悩んでいました。
このままだと家族が潰れてしまうと思っていました。
アダルトチルドレンの自覚があり、生きづらさを解消したくて、しないと家族も窮屈にさせてしまうと思い、乗り越えたくて申し込みました。
体験セッションを他にも受けていましたが、おおの先生の人柄と、「心の傷」を解消することで乗り越えられるとの説明に納得しかなく、おおの先生のセラピーに決めました。
セッションでは、自分と向き合うことに後ろ向きな気持ちも正直ありましたが、1回のセラピーが終わるごとに、無意識のうちに自分で自分を苦しめていた思考が変わっていったのか、辛く感じることが減っていきました。
始めた時は心も体も疲れていた感覚が大きく自己嫌悪に溢れていたのが、最終セッションの時には自分がどうしたら望む未来になるか、前向きに考えられていました。
苦しくなっても、客観的に自分を見られるようになったことで、子どもや夫にぶつけてしまう前に休むことができるようになり、今までこれが出来なかった私にとっては大きな良い変化だと思います。
コーチングでは、自分はこうなりたかったんだなぁという新たな発見と再認識もでき、そこに向かってどうしたらいいか、まだ模索中ではありますが、自分と向き合いゴールを決められたことはとても大きいと思いました。
おおの先生に出会えてセッションを受ける決断をあの時出来て、本当によかったと感じています。
ありがとうございました。
※個人の感想であり効果を保証するものではありません
◆セラピストのコメント
この方は仕事・家事・育児と多くの事を一人で抱え込み、精神的にも身体的にも疲弊した状態で来られました。
その原因を探っていくと、何でも自分でやらなければと思ってしまい、人に助けを求めることができないこと。
そして、さらにその根本原因は、幼少期に親が離婚→再婚をしたことで、新しい父親に気に入られようとしたり、母親を喜ばせようとして自分よりも他人を大事にする決断をしてしまっていたことが判明しました。
その「心の傷」を数回のセラピーで解消した後は、いつの間にか周りに助けを求めたり、自分のやりたい事を主張できるようになったようで、最終的にはこれからの新しい夢まで見つかりました。
夢が見つかり、それを叶えると決めたなら、後は前に進むだけです。
これから、新しい自分で新しい幸せな人生を創っていかれることを陰ながら応援しています(^^)
【女性 50代】生きていることに幸せを感じられるようになったことが一番嬉しいです
ずーっと生きづらく、どこに居ても誰と居ても居場所がないと感じていて、心が空っぽで、私はどうして生まれてきたんだろうとずっと思いながら生きてきました。
子どもが生まれて、子育てがうまく行かないことが増えてきたこともあって、この生きづらさをなんとかしたいと思うようになりました。
最初は料金のことで少し迷いましたが、最終的には子どもの為に変わりたいという思いが勝ったのだと思います。
今終えてみて感じるのは、以前のように私一人では何も出来ない、誰にも頼れない、どこにも居場所がない、などの思いが本当に薄れて来たと感じています。
私にとってこれらの変化は本当に大きなもので「生きたい」と思えるようになり、生きていることに幸せを感じられるようになったことが一番嬉しいです。
繰り返すモヤモヤとか、自己否定とか親のことなど、なかなか人に話すことが難しいことも、どんなことでも話して大丈夫、聞いてもらえるという安心感がありました。
セッションの中で、私が親にかけて欲しかった言葉を大野さんにかけていただいた場面があったのですが、 私にはこれがとても心に響いたと言うか、身体に染み渡ったと言うか、人の声を自分の耳で聞いて感じることができたのがセッションのとても良かったことの一つです。
私の悩みに伴走して下さった大野さんには心から感謝しています。
本当にありがとうございました。
※個人の感想であり効果を保証するものではありません
◆セラピストのコメント
ご感想にも書いてくださっていますが、この方は「孤独感（居場所のなさ）」に悩まれており、«周りのために何かをしないとそこに居てはいけない»といった思い込みを抱えていました。
その原因を深く見ていくと、幼少期に両親とうまく繋がれなかったことによる「心の傷」があることが判明。
セラピーを通してそこを解消し、お父さん・お母さん両方との繋がりを取り戻したことで、孤独感は解消され、頑張って周りのために何かをしなくてもいいと思えるようになったようです。
また、他にも
・不安が軽減して少し自信がついた
・子どもが甘えてくれるようになった
・自分の好きなことがわかってきた
など、様々な変化を報告してくださっており、これから第二の人生が楽しみだと仰っていました。
第二の人生がどんなものになっていくのか、本当に楽しみですね。陰ながら応援しています(^^)
『一過性の癒しではなく”一生もの”の生き方を授けていただきました』（40代 女性）
母から受けてきた暴力・罵声や父の自死など両親に関するトラウマを自覚しており、日常生活でも夫や友人知人の些細な言動に怯え傷つき、人間関係に疲れてしまうのが悩みでした。
生活環境が大きく変わりストレスが増えたことで気持ちの落ち込みが大きくなり、このままでは限界を超えそうな気がしてコースを申し込みました。
過去•現在•未来はすべてひとつの流れで繋がっていて、過去を癒すだけでも未来の目標設定だけでもなく、流れ全体をトータルで整えるという考え方が他にはないアプローチだと思ったからです。
直感で飛び込んだため本コースの費用も特に準備していたわけではなく…本コース申し込みまでに1日考えましたが、想いは揺るがず申し込みを決めました。
決め手はおおの先生の温かくてニュートラルなお人柄、に尽きます。何でも相談して良いという安心•安全な感覚がありました。
目の前の出来事はひとつの「現象」に過ぎず、それをどう捉えるかも、未来へどう繋げるかも自分で選べるのだと気付いて楽になりました。
以前は出来事すべてに過去の心の傷が反応し、常に自己否定の材料とすることで前に進めず悪循環を生んでいるような状態でした。
コースを終えた今は、「和解」した過去の自分と現在～未来の自分とがひとつのチームになったようで、「一緒に人生を楽しもう」という心強い感覚が常にあります。
初回の頃にメモしていた悩みを見返すと、たった半年前ですが遠い昔のようです。
過去に向き合うだけでなく、現在の自分が理想とする心の在り方に落とし込み、さらに未来に繋げる具体的なアクションプランづくりまで伴走してくださったからこそ、一過性の癒しではなく芯の通った「一生もの」の生き方を授けていただいたと感じています。
また、奥底で眠っていたエネルギーが湧いてきたようで、これからやりたいことや周囲への感謝の気持ちが穏やかに増殖しています。
おおの先生にお世話になろうと決めた直感を信じて良かったです。 本当にありがとうございました。
※個人の感想であり効果を保証するものではありません
＜セラピストのコメント＞
この方は環境の変化による人間関係のストレスに悩んでおり、ご相談に来られました。
しかしよくよく話を聞いてみると、環境の変化が本当の問題ではなく、昔から周りに気を遣い過ぎたり、合わせすぎる所があり、元々あった問題が環境の変化によって露呈してきたということがわかりました。
さらにその根本原因を深く見ていくと、子どもの頃から母親が厳しく《気の利かない自分には何の価値もない》といった思い込みを作ってしまっていたことでした。
その「心の傷」を解消したことで他人に気を遣い過ぎる事がなくなり、さらにその制限がなくなったことで自分が本当にやりたいことが見えてきたようでした。
後半は自分のやりたいことをどう実現するかをコーチングさせていただき、結果的に、これまでとは違う新しい道が見つかったようです。
これからの第二の人生が本当に楽しみで仕方ありませんね、陰ながら応援しています(^^)
『”べき論”が緩み子どもをコントロールする無意味さに気づいた』（40代 男性）
“べき（～すべき）論”の塊で、子育てにおいて、その”べき論”に苦しんでいた。
子どもに言っても言うことを聞かない・やってくれない事に毎日腹を立て、子どもと毎日のようにけんかをしていた。
子どもをコントロールしようとし、コントロールできないことに腹を立てていた。
それがセラピーを受けたことで、べき論が明らかに緩んだ。
自らの幼少時代に親から受けてきた、「～しなければならない、～することで自分が認められる」という経験が今の自分のべき論を作っていることに気づき、それをまた子どもに押し付けてしまっていることに気づいた。
セラピーでそれに向き合い、「～しなくてもいい、～しなくても大丈夫」と思える力がついたことで、子どもがする事に対して小さな事は「どうでもよい」に変わり、子どもをコントロールする事の無意味さに気づかされた。
最も勉強になったのは、「自分の感情に向き合うこと」の大切さ。
自分がその瞬間に抱いた感情が何ものなのか？本当の感情は何なのか？について深く考えることで、とても冷静にその感情に向き合えるようになったし、それを否定せず受け入れることも大切と気づいた。
そして、過去の自らの擦り込みやトラウマが今の自分の固定観念を作ってきていることに気づいたし、それを引き出してくれたこのカウンセリングにはとても感謝しています。
※個人の感想であり効果を保証するものではありません
＜セラピストのコメント＞
この方は「子どもの不登校」に悩んでおり、カウンセリングを受けに来られました。
子どもに厳しく言いすぎてしまうといった悩みに加え、自分自身も「物事を楽しむ」感覚があまりわからないと仰っていました。
その原因と、カウンセリングによって起きた変化はご感想に書かれている通りです。
特に最初は自分の感情がわからないと言っていたのが、最終的には自分に起きた微細な感情の変化とそれが生じた理由まで細かく感知できる程になられたのは素晴らしかったです。
これからは、益々幸せなご家庭を築いていってください(^^)
アダルトチルドレン克服までの３STEP
『ライフチェンジセラピー』では、以下の３STEPでアダルトチルドレンを克服していきます。
STEP①：ネガティブ感情の「扱い方」を身につける
全ての悩み・生きづらさはネガティブ感情から生まれているといっても過言ではありません。
しかし、多くの人はネガティブ感情の扱い方を知らないために、
- 辛い感情にいつまでも苦しんだり…
- 怒りの感情を他人にぶつけてしまったり…
- 感情を忘れるために何かに依存してしまったり…
といったことが起きてしまいます。
ですので、まずはじめにネガティブ感情の「扱い方」をお伝えします。
STEP②：悩みの根本原因「ビリーフ」を書き換える
次にアダルトチルドレンの“根本原因”となる「ビリーフ」を特定し、解消します。
多くの場合、「ビリーフ」は無意識の心の奥に隠れており、本人としてもなかなか自覚するのが難しいです。
そのため、軽い催眠状態に入ることで無意識の心に直接働きかけ、生きづらさを生む「否定的なビリーフ」を「肯定的なビリーフ」に書き換えます。
STEP③：「理想の自分」を明確にしてそこに向かっていく
人はどれだけ強く「変わりたい」と願っても、「どう変わりたいのか」が明確でないとなかなか行動することができません。
そのため、ビリーフを書き換えた後はこれからどうなっていきたいのか？
ビリーフから解放された新しい「理想の自分」を明確にし、そこに向かっていくまでをコーチングでサポートします。
この３ステップを踏んでいくことで、
- 人の目を気にせず自然体の自分でいられる
- 好きな物には好き、嫌いな物には嫌いと言える
- 相手を傷つけずに嫌なことにはNOと言える
- 失敗を恐れずに挑戦できるようになる
- 毎日安心感を感じながら穏やかに過ごせる
- 自分も他人も同じように大切に扱える
- 自分を責めなくなる（自分を好きになる）
- 「人生って楽しい」と思えるようになる
などの変化が起きてきます。
今だけの特別なご案内～残りの人生のうち”今日”が最も若くて可能性の多い日です～
「本当に自分でもよくなるんだろうか…？」
「本当にこの人を信用しても大丈夫かな…？」
など、色んな不安や心配が押し寄せてくるかと思います…
ですが、いつまでも悩み続けているだけでは目の前の現実は何も変わりません。
アダルトチルドレンの生きづらさを克服するためには、まずは勇気を出して一歩を踏み出すことが何よりも重要なんです。
そして、そんな一歩を少しでも踏み出しやすくするため、毎月先着５名さま限定で特別価格の体験セッションをご用意しました。
さらに今なら、日々のストレスや生きづらさを軽減するための３大特典も無料プレゼントしています！
残りの人生のうち、”今日のあなた”が最も若く、可能性に満ちたあなたです。
世界でたった一人の大切なあなたの人生を、絶対に諦めないでください！
この機会があなたの人生にとって、大きな転機になることを願っています(^^)
よくあるご質問
Ｑ：普通のカウンセリングと、どう違うんですか？
Ａ：会話（＝思考）だけでなく、体験（＝感情）を伴うワークが中心です。
僕たち人間には「顕在意識」と「潜在意識」があると言われていますが、アダルトチルドレンの根本原因は「潜在意識」に深く刻まれているものです。
そのため、ただの会話（過去の出来事を頭で理解したり、物事の捉え方を変えるなど）だけでは、一時的に楽にはなっても、本当の意味でアダルトチルドレンの生きづらさが解消されるわけではありません。
ライフチェンジセラピーでは、普通のカウンセリングのような会話だけではなく、体験を伴う様々なワークを行うことで、潜在意識が抱えている「アダルトチルドレンの根本原因」を解決していきます。
Ｑ：うまく話せるか自信がありません。それでも大丈夫でしょうか？
Ａ：うまく話せなくても全然大丈夫です(^^)
むしろ、アダルトチルドレンの方はうまく話そうとしすぎると、「相手の気を悪くしないように…」とか、「相手に迷惑がかからないように…」など、相手のことばかり考えて自分の本心から遠のいてしまうことが良くあります。
ですので、あまり頭で考えすぎずにその時あなたが感じていることを素直に言ってくだされば、それで大丈夫ですよ。
Ｑ：本当に自分がアダルトチルドレンなのかわからなくても申込んでいいでしょうか？
Ａ：アダルトチルドレンじゃなくても大歓迎ですよ。
アダルトチルドレンは病気ではなく医学的な概念でもないので、正確な判断基準があるわけではありません。
ですので、ご自身が生きづらさを感じているのなら、それだけでお申込みいただいて大丈夫ですよ。
また、ライフチェンジセラピーは悩みの”根本原因”を解消するカウンセリングですので、たとえアダルトチルドレンでなくても生きづらさの解消には幅広く対応できますのでご安心ください。
