こんな生きづらさを抱えていませんか？
- 理由もなく悲しい気持ちになる
- 気分が沈んで元気が出ない
- とにかく疲れやすい
- 疲れているのにあまり眠れない
- 物事に対して興味が持てない
- 何をするのもおっくうに感じる
- 集中できない
あなたはこういった生きづらさを感じることはありませんか？
もしいくつか当てはまるのなら、あなたは「うつ病」かもしれません。
うつ病の本当の原因は「病前性格」
実は、うつ病は大きなストレスを受ければ誰でもなってしまう病気ではありません。
うつ病等の心の病気には「病前性格（その病気になりやすい性格）」があり、病気にかかるかどうかは元の性格が大きく関係しているんです。
そしてうつ病の病前性格は「メランコリー親和型」と呼ばれ、以下のような特徴があります。
- 真面目で几帳面
- ルールや規則を重んじる
- 他人への配慮が行き届く
- 嫌なことを断るのが苦手
一般的には「良い人」と言われる性格ですが、裏を返せば自分を犠牲にしたり自分を追い込みやすい性格とも言えます。
この性格を変えない限り、たとえ目の前のストレスを取り除いても、またうつ病が再発する可能性は消えないんです。
病前性格を作ったのは幼少期の「心の傷」
「でも性格なんて遺伝なんだから今さら変えられない…」
あなたはそんな風に思ってしまったかもしれません。
ですが、生まれた時から他人に気をつかったり、自分を犠牲にするような赤ちゃんは一人もいないですよね。
つまり、この性格は”生まれた後”に身につけたものであり、そこには幼少期に負った「心の傷」が大きく関係しているんです。
例えば、
- 親にいつも怒られてばかりで、全然褒めてもらえなかった
- 親のしつけが厳しく、子どもらしく振る舞えなかった（いつも「いい子」でいた）
- 親が「ああしろ、こうしろ」と指示的で自分の意見は聞いてもらえなかった
などの経験をすると、その子どもは「心の傷」を負ってしまい、自分よりも他人を優先する（＝自分には価値がないと思う）性格になってしまいます。
つまり、この「心の傷」こそがうつ病の”根本原因”であり、これさえ解消できれば性格も変えられるんです。
このまま何もしないと現状の行き着く先は…？
「心の傷」は無意識の奥の方にあるため、自力で性格を変えるのは非常に困難です。
また、病院で抗うつ薬を処方してもらったとしても70％以上の人が薬を止めると症状が再発すると言われています。
こういった状態をそのまま放置しているとどんな未来が待っているでしょうか？
- ストレスからアルコールなどの依存症になったり…
- 薬を飲み続けることで副作用に悩まされたり…
- さらに摂食障害、不安障害、解離性障害などを併発してしまうことも…
つまり、今の悩みは時間が経てば経つほど解決が困難になってしまうんです。
もしこのまま時間が経った場合、未来のあなたは何を一番後悔するでしょうか？
うつ病を克服して理想の人生を手に入れる方法
でも安心してください。
未来はまだ決まっておらず、
うつ病は克服できます。
そのためには、”根本原因”である幼少期に負った「心の傷」を解消しなければなりません。
そこでご紹介したいのが、カウンセリングとコーチング2つの要素を取り入れたうつ病根本解消メソッド『ライフチェンジセラピー』です。
ただ「心の傷」を解消して終わりではなく、その先にある「理想の人生」を自分で切り開いていく「自信力」をも育てるメソッドです。
うつ病を克服して「毎日が楽しい」人生を手に入れよう
うつ病の”根本原因”である「心の傷」を解消して「自信力」を育てれば、あなたの毎日はこんな風に変わります。
１．周りの目を気にせず自分らしく生きられる
周りの評価に振り回されることなく、自分が望む人生を自分が好きなように生きられるようになります。
２．他人との境界線を引けるようになり心地よい人間関係が築ける
他人との境界線がはっきりすれば、相手を尊重しつつ嫌なことは嫌だと断れたり、逆に辛い時は助けを求められるようになります。
３．失敗を恐れず新しいことにも挑戦できるようになる
「心の傷」が解消すれば失敗する自分でも許せるようになり、結果的に新しいことにどんどん挑戦して今よりもっと成長できるでしょう。
４．体調が良くなり健康的な身体も手に入る
辛い時に辛いと言えたり、休みたい時に休めるようになれば、身体はストレスから解放されて自然と健康になっていくんです。
想像してみてください。
今の生きづらさが解消すると、あなたはどんな毎日を送っていますか？
理想の人生を生きるあなたは、どんな表情をしているでしょうか？
うつ病を克服して理想の人生を手に入れたい方は、ぜひ体験セッションにお越しください。
セラピーを受けてくださった方々のこえ
「でも本当に自分でも変われるの…？」
そんな不安を少しでも和らげていただくため、ここでは実際にライフチェンジセラピーを受けてくださった方の感想の一部をご紹介させていただきます。
『ネガティブを受け入れても望む人生を生きていける』（50代 女性）
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セラピーを受ける前は、自分のネガティブを認めてしまうと、自分の人生が無くなるような恐怖感がありました。
ですが終わる頃には、それは自分の弱みを強く恥じてきた過去が作った思い込みであり、本当はネガティブを受け入れても、そのままの自分で成長を楽しめて、望む人生に向かって生きていける事が、今はわかりました。
これは以前の私にいくら話してもわからなかった事です。セラピーを受けた人はきっと着実に変われると思います。
小さい頃に戻るセッションでは、なかなか話さない小さな自分の沈黙に根気強く付き合ってもらいました。
自分を認め労わる気持ちを育ててもらいました。
一緒に真剣に取り組んで下さった大野さんに、心から感謝しています。
＜セラピストのコメント＞
この方は、「自分は何もできない」「いつも自分だけ認められない」などの無価値感や無力感を抱えていました。
その根本原因は幼少期の母親との関係により『自分には価値がない』といった「心の傷」を負ってしまったこと。また、その傷を隠すために『悲しむ（弱さを見せる）のは危ないこと』といった思いこみも身につけていたので、本来悲しむべきところも怒ってしまい、いつも他人への恨みを抱えてとても苦しそうでした。
しかし、人間にとって感情はどれも非常に大切なものです。
セラピーを通して、「本当は愛されたかった」「本当はとても悲しかった」などの子どもの頃の本心を取り戻していくことで、最終的には自分の価値に気づき、悲しい時には素直に悲しさを感じられるようになられました。
途中自分のネガティブな感情を認めるのがとても苦しそうな時期もありましたが、諦めずに自分と向き合い続ければ乗り越えられることを見事に証明してくださりましたね。
『ふいに泣くということがなくなりました』（30代 女性）
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毒親育ちの後遺症(夜中ふいに泣けてくる、妬み嫉みが強い等)を抱えていました。
セラピーを受けた後、ふいに泣くということがなくなりました。
また、過去を思い出すと微かに苦しさはありますが、それに呑み込まれることはなくなりました。
ずっと強い苦しみを抱えたまま生きていくしかないのかと思ってましたが、苦しかったなと思う程度になれて、過去のことにできてよかったです。
ありがとうございました。
＜セラピストのコメント＞
この方がはじめて来られた時は「夜中ふいに泣けてきて、どれだけ泣いても気が済まないです。もうどうしたらいいかわかりません。」といった状態でした。
その根本原因は親に大切に扱われなかったことで『自分には価値がない』といった「心の傷」を抱えていたこと。
しかし、「心の傷」を癒やすセラピーを1回行っただけで、表情がかなり良くなったのを覚えています。
その後も数回セラピーを重ねることで、最終的には「普段の生活で落ち込むことがなくなった」と仰っていました。
このように、どれだけ深い悩みであっても、根本原因さえ取り除けば大きく症状は改善されるんです。
『感情を感じないよう麻痺させていた』（30代 男性）
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楽しい、嬉しいという感情は出せるが、怒りや寂しいというネガティブな感情を表に出すことができませんでした。
セッション前は、寂しいという感情を感じないように麻痺させていた気がします。
セッションを受けて、久しぶりに寂しいという感情を、とても強く感じることができました。
「伝えたいことを伝えられない。」という奥そこには、子どもの頃の出来事が関係していると実感しました。
子どもの頃に捨てた感情を、大人になった自分に感じてもいいんだよ、と許可を出してあげることがとても大切ということを教えていただきました。
＜セラピストのコメント＞
この方は、怒りや悲しみを心の奥に感じるけどそれを出すことができないといった悩みを抱えていました。
その根本原因は、子どもの頃、お母さんがいつも忙しそうにしていて自分の気持ちを話しても聞いてくれず、「もう自分の気持ちを言ってもムダだ」と決めてしまったこと（＝心の傷）でした。
セラピーでその時の「心の傷」を癒やしたことで、心の奥に塞ぎ込んでいた「寂しい」という感情が出てきたようです。
これからは、今まで禁止していた感情にも許可を出してあげることで、より幸せな人生を送っていけるでしょう。
『ずっとあった頭をしめつける感覚がなくなりました』（20代 男性）
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自己肯定感がとても低く、なぜかいつも周りから軽く扱われることが多く、最終的にはうつ病と診断されてセラピーを受けることにしました。
ですが、体験セッションを一度受けただけで、10年近くずっとあった頭を締め付けるような感覚が消えました。
その後、何度かセラピーを受けることで、根本原因は幼少期の母親との関係から「自分は生きていてはいけない人間だ」という強い思い込みを作ってしまっていたことだとわかりました。
その思い込みを解消してもらったことで、今では「自分は軽く扱われるような人間じゃない」と思えるようになり、少しずつですが自己主張をしたり前に出ていくことができるようになっています。
他にも、自分の本当の気持ちに自分で気付けるようになり、無意識に周りに合わせることもなくなりました。
勇気を出してセラピーを受けて本当に良かったです。ありがとうございました。
＜セラピストのコメント＞
この方は「自分は生きていてはいけない」といった強い思い込みを持っていました。
うつ病になる方は、こういった自分の存在を禁止するような思い込みを持っているケースがとても多いですね。
また、幼少期からかなりの「怒り」を抑え込んでいたようだったので、そういった過去の感情も全て処理する必要がありました。これもうつ病の方に多い傾向です。
ですが、こうして存在に関する思いこみと溜め込んだ感情を処理することで、「自分は存在する価値のある人間なんだ」と自然に思えるようになってきたようです。
まだまだお若い方なので、これからは自分らしくのびのびと生きていってほしいですね。
『自信なんてなくてもいいんだ』（40代 女性）
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自分は、結構頑張ってよりよく生きているんだと安心出来ました。
自信が無いと自分に言い聞かせて何年も過ごしてきたんだと気づいた時はスコーンと何かが身体に響きました。
ありとあらゆる事を試してきてこの様な感覚は初めてです。
おかげで必要以上に「こうあるべき」と思いストレスを感じる事が減り、自分がやりたいことに集中できる様になりました。
ありがとうございます。
＜セラピストのコメント＞
この方は元々素晴らしいエネルギーをお持ちなのに「自信がないのはいけないこと」「自信がない自分はダメだ」といった思い込みに囚われていました。
ですが、カウンセリングでその思い込みを取り外してからは驚くような行動力で理想の人生に向かって進み始めましたね。
その後、大学に行って英語を学び直し、今では長年の夢だった中学校教諭になられています。
いかがだったでしょうか。
もしあなたがうつ病の生きづらさに苦しんでいるなら、一人で悩まずにまずは専門家の力を借りてみてください。
特別な知識、スキル、才能は必要ありません。あなたに「変わりたい」という強い意志さえあればそれで充分です。
「心の傷」を解消して「自信力」を育てれば、あなたも『理想の人生』を送ることができます。ぜひ体験セッションにお越しくださいね。
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ライフチェンジセラピーの特徴
１．カウンセリングとコーチング両方の”良いとこどり”メソッド
『ライフチェンジセラピー』はカウンセリングとコーチング両方の要素を取り入れたセラピーです。
でもカウンセリングとコーチング両方の要素があると何がいいのか？
それをご説明するために、まずはカウンセリングとコーチングの違いをご説明しますね。
◆ カウンセリングの特徴
まず、カウンセリングとは主に「過去」の話をすることで、悩みの”根本原因”を解消します。
しかし、「過去」の話だけではマイナスを０に戻せてもその先のプラスを伸ばすことはできません。
つまり、従来のカウンセリングだけでは、悩みを解消できても理想の人生までは手に入らないんです。
◆ コーチングの特徴
一方、コーチングとは主に「未来」の話をすることで、理想の実現のために必要な行動を明確にします。
しかし、「未来」の話だけではプラスを伸ばせてもマイナスを０に戻すことはできません。
つまり、従来のコーチングだけでは、たとえやるべきことが頭でわかっても大きな悩みを抱えたままでは心がついてこないんです。
◆ 両方の”良いとこどり”メソッド
要するに『ライフチェンジセラピー』では、カウンセリングとコーチング両方の“良いとこどり”をすることで、マイナスからプラスまでを幅広くサポートできるのが大きな特徴です。
２．悩みの”根本原因”となる「心の傷」を解消します
一般的なカウンセリングでは、今目の前に起きている問題や悩みの話を聞き、そこを癒やしていきます。
しかし、それだけでは本当の問題は解決していないため、その時は癒されても時間が経つとまた同じ悩みを抱えてしまう人が実は多いんです。
そのため、ライフチェンジセラピーでは目の前の問題ではなく、悩みの”根本原因”である「心の傷」を解消します。
ちなみに、「心の傷」は専門用語では「ビリーフ」と言います。
ビリーフとは、人が無意識に正しいと信じている「信念」「思い込み」「固定観念」といったものです。
ビリーフは幼少期に主に親との関わりを通して無意識の心に刷り込まれていき、やがてその人の人生の設計図とも呼べるものになっていきます。
例えば、幼少期の体験次第ではこんなビリーフが作られる可能性があります。
- 親にいつも怒られてばかりで、全然褒めてもらえなかった
→「自分には価値がない」と子どもは思いこむ
⇒自分からも他人からも大切に扱われない人生を送ってしまう
- 親のしつけが厳しく、子どもらしく振る舞えなかった（いつも「いい子」でいた）
→「いい子でないといけない」と子どもは思いこむ
⇒どんなに辛くても自分より他人を優先して自分を削り続ける人生を送ってしまう
- 親が「ああしろ、こうしろ」と指示的で自分の意見は聞いてもらえなかった
→「自由に考えてはいけない」と子どもは思いこむ
⇒自分で考えられず人の意見に依存する人生を送ってしまう
ライフチェンジセラピーでは、こういった無意識の領域にある「心の傷（ビリーフ）」を解消することで、悩みの”根本原因”を取り除きます。
３．「自信力」を育てることで一生効果が続きます
ライフチェンジセラピーでは、ただ悩みを解消するだけでなく、その先にある『理想の人生』を手に入れる所をゴールとしています。
そのため、「心の傷」が解消した後は、
- あなたにとっての「理想の人生」とは？
- 本来のあなたが持っている強みとは？
- 理想の実現のためにこれからどう生きるか？
などを明確にし、理想に向けて一歩ずつ進んでいく過程を伴走します。
一人では気づけなかった「小さな成功体験」を積み重ねていくことで、「自信力（自分を信じる力）」を育てていくんです。
また、セラピーでは「心の傷」を解消するだけでなく、日常の些細なストレスにも負けない心の筋肉を鍛える様々なワーク（手順書付き）をお伝えしています。
このように、サポート期間終了後も自ら理想の人生に向けて前に進めるようになるのもライフチェンジセラピーの特徴です。
もしあなたがうつ病の生きづらさに悩んでいるのなら、勇気を出して専門家の力を借りてみてください。
「心の傷」を解消しないと「自信力」も育ちません。まずは体験セッションにお越しくださいね。
まずはセッションを体験してみてください
心理セラピーとは、どれだけ内容が充実していたりすごいスキルを持っていたとしても、セラピストとの相性が悪ければ効果はほとんど出ないものです。
なぜならセラピーでは心の深い所を扱うため、あなたが安心して本音を話せないと効果的なセッションにならないんです。
そのため、まずは僕の人柄や雰囲気、そして実際のセッションはどんな感じなのかを知ってもらうために初めての方限定で体験セッションをご用意しました。
毎月5名様限定の特別価格
初回体験セッションは、通常であれば１セッションあたり10,000円（税込）をいただいています。
ですが毎月先着5名さま限定で、体験セッションを90%オフの1,000円（税込）で受付中です！
さらに今なら追加特典として、体験セッションに来て下さった方全員に、
『自律神経を育ててストレスに強くなる23のコツ』（E-Book）
をプレゼントしています！
僕たちの身体には自律神経と呼ばれる自律して動く神経（＝制御できない）があり、これらの働きにより興奮状態やリラックス状態を切り替えています。
しかし、日頃から多くのストレスを感じているとこの自律神経がうまく働かなくなり、常に興奮状態（イライラ、不安）が続いてしまうんです。
これは、そんな自律神経を育ててストレスに強くなるための簡単なワークをまとめたものになります。
心（セラピー）と身体（自律神経を育てるワーク）の両方からストレスを軽減することで、より生きづらさが軽減されるはずですよ。
あなたがまだ気づいていない「心の傷」を解消して「自信力」を育てれば、あなたも『理想の人生』を送れます。ぜひ体験セッションにお越しくださいね。
プロフィール
心理セラピスト 大野貴之
1986年兵庫県生まれ。子供の頃の習い事はピアノ・公文式・水泳。「なぜこんなこともできないの！」と、毎日親から言われ続け「自分は能力がない」と思いこみ、「どうせやっても意味ない」が口癖に。関西学院大学に入学後、「ずっと諦めてきた自分には、やりたいことも将来の夢も何もない」と学ぶ意味を見失い3ヶ月“半引きこもり”に。卒業後、唯一内定が出た東証一部上場IT企業にSEとして8年間勤務。2017年、6ヶ月連続150時間残業で、うつ病と椎間板ヘルニアを発症。腰痛で寝返りも打てず“死”を意識した事で「もっと自分のために生きたい！」と心の声を聞き、年末に退職。直後にライフコーチング、そしてカウンセリングと出会う。自分を諦めてきた人生を振り返り、「何もない」のではなく「何があるか見ようとしていない」自分に気付く。人の可能性に触れる生き方に使命を感じ、心理セラピストとして活動開始。昼夜逆転に9年悩んでいたクライアントの生活改善をサポートするなどの実績がある。
資格等
国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチ（ACC）
ライフコーチワールド®認定ライフコーチ
ビリーフチェンジシステム完全マスターコース修了
「人生が楽しい」が当たり前の世の中にしたい
僕はこれまでの人生の大半を何のために生きているのかわからないと感じていました。
夢とか希望とか色んな所で目にはするけど「どうせ自分は頑張っても意味がない」という強い思い込みがあったので人生を楽しいと思えなかったんです。
今だから言えますが何度も死のうと思ったし、大学生の時と社会人の時の計2回うつ病にもなりました。
しかし、そんな僕でもコーチングやカウンセリングと出会って大げさではなく人生が変わったんです。
自分には何の魅力もないと思っていたのは、自分のことを知ろうともしていなかったから。
人生がつまらないと思っていたのは、人生を楽しくする努力を何もしていなかったから。
努力をしようとしてもすぐに諦めてしまうのは、『自分には価値がない』と思ってしまう「心の傷」があったから。
そうやってありのままの自分を受け入れ、自分を諦める”根本原因”を癒やし、理想のために一歩ずつ行動していくことで、僕はようやく人生が楽しいと思えるようになりました。
30年間自分を諦めてきた僕でも変われたんだから、誰だって同じようになれる可能性があると僕は思います。
だから僕は一人でも多くの人に人生が楽しいと思えるようになってもらいたい。
そして「人生が楽しい」が当たり前の社会になってほしい。
そう思って僕はコーチングやカウンセリングを学びました。
この想いが届いたら、とても嬉しいです。
Ｑ＆Ａ
Ｑ：他のカウンセリング等と比べてどこがうつ病専門なんですか？
Ａ：うつ病の”根本原因”を解消するセラピーです。
うつ病の人が感じている生きづらさの本当の原因は、目の前の問題ではなく過去（幼少期）に経験した問題にあります。
通常のカウンセリングでは今起こっている問題の解決策を探しますが、それでは今の問題は解決できても、やがて”相手と場所を変えて同じ問題を繰り返す”ケースがほとんどなんです。
そのため、ライフチェンジセラピーでは無意識の領域にいる過去のあなたに語りかけることで、幼少期に経験した本当の問題を解決していきます。
こうやって問題の”根本原因”を解消すれば、今後も同じ問題を繰り返すことはなくなるんです。
Ｑ：非定型うつ（新型うつ）でも解消可能でしょうか？
Ａ：はい、非定型うつ（新型うつ）でも解消できますよ。
非定型うつ（新型うつ）は通常のうつ病とは症状も病前性格も全く異なり、薬での治療も困難だと言われています。
ただし根本原因に「心の傷」が関係していることには変わりないので、セラピーによる症状改善も可能ですよ。
また、他にも以下のような症状にライフチェンジセラピーは効果がございます。
・うつ病
・非定型うつ病（新型うつ病）
・抑うつ神経症（気分変調性障害）
・退行期うつ病
・季節性うつ病
・双極性障害Ⅱ型（※Ⅰ型は遺伝子の影響が強くセラピーの効果はあまり見込めません）
Ｑ：うまく話せるか自信がありません。それでも大丈夫でしょうか？
Ａ：うまく話せなくても全然大丈夫です(^^)
むしろうまく話そうとしすぎると、「相手の気を悪くしないように…」とか、「相手に迷惑がかからないように…」など、相手のことばかり考えて自分の本心から遠のいてしまうことが良くあります。
ですので、あまり頭で考えすぎずにその時あなたが感じていることを素直に言ってくだされば、それで大丈夫ですよ。
Ｑ：まだうつ病と診断されたわけではないんですが申込んでいいでしょうか？
Ａ：うつ病と診断されていなくても大歓迎ですよ。
人によっては死にたいくらい苦しいのにうつ病とは診断されなかったという人もいます。
ですが、大事なのは診断名ではなく今起こっている症状だと僕は考えています。
ですので、ご自身が生きづらさを感じているのなら、それだけでお申込みいただいて大丈夫ですよ。
また、ライフチェンジセラピーは悩みの”根本原因”を解消するセラピーですので、たとえうつ病でなくても生きづらさの解消には幅広く対応できますのでご安心ください。
Ｑ：1回で良くなるものなんでしょうか？
Ａ：本気で解決したい場合は最低でも3回のセラピーが必要です。
人によってこれまで積み重なってきたものが異なりますので、セラピーの効果が出るまでの時間も人によって大きく異なります。
そのため個人差はありますが、もし本気で今の問題を解決したい場合は最低でも3回、平均すると6回程度のセラピーが必要です。
ただし、完全な解決とまではいかなくても1回のセラピーで生きづらさは軽減します。
そのため、1回だけでは全く意味がないわけではなく、どこまで生きづらさを軽減したいかによって受ける回数を決められるのが良いと思います。
