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おはようございます。
心理セラピストの
おおのたかゆきです。

今日は、メルマガ読者の方からいただいたご相談をご紹介しますね。

<30代 女性>

「私の悩みは、誰かからの指示がないと不安で動けなくなってしまうことです。

仕事で『自由にアイデアを出して』と言われると、『間違っていたらどうしよう』と強い不安に襲われます。

プライベートでも何をすれば正解かわからず、誰かに正解を決めてもらわないと歩けないような感覚があり、とても苦しいです。」

メッセージ、ありがとうございます。

せっかく自由にやっていいはずなのに、なぜかそれが怖くてできなくなるという感覚…本当に苦しいですよね。

周りからは「もっと自主性を持て」なんて心無い言葉をかけられ、自分を責めてしまうこともあったかもしれません。

でも、もう自分を責める必要はありませんよ。一緒にその原因を紐解いていきましょう。

「自由にやって」が怖い本当の原因とは

仕事で明確な指示があればきっちりこなせるのに、「君のやり方で自由にやっていいよ」と任された途端、頭が真っ白になってフリーズしてしまう。

もしあなたが、そんな「自分で考えて行動することへの強い不安」を抱えているなら…まずはこれだけ知っておいてください。

それは、あなたの意志が弱いわけでも、気合いや根性が足りないわけでもありません。

ましてや、生まれ持った性格に問題があるわけでもないんです。

結論から言うと、その不安の正体は、あなたの心に埋め込まれた

《自由に行動してはいけない》

という「無意識のプログラム」にあります。

ちなみに、心理学ではこのプログラムのことを『ビリーフ』と呼びます。

そしてこの『ビリーフ』が、「自分で決めるのは危険だ！」と強くアラートを出しているから、動けなくなってしまうんです。

大人になっても「自分」で決められない理由

このビリーフは、主に幼少期の体験によって心に刷り込まれます。

例えば、あなたは子どもの頃に、こんな経験をしていませんか？
　

✅ 親が指示的な人で、自分自身で決めさせてもらえる機会が少なかった。
✅ 親が過干渉で、失敗しないように何でも先回りしてやってしまう人だった。
✅ 何か新しいことをしようとする度に「本当に大丈夫？」と不安を煽られた。
✅ 「一度失敗すると取り返しがつかないよ」と脅すようによく言われていた。
✅ 実際に失敗したときに、ひどく叱られたり、責められたりした。

こういった体験を何度も繰り返した子どもは、無意識のうちに

『自分がすることに、正しいことや安全なことは1つもない』

という強烈な思い込みを作ってしまいます。

その結果、大人になってからも「自分で考えて行動する＝取り返しのつかない失敗をする、怒られる」と直結してしまいます。

そして、強い不安や罪悪感を感じてフリーズしてしまうんです。

不安は外側ではなく内側（自分）からやってくる

では、どうすればその指示待ち状態、不安な状態から抜け出せるのか？

今日は「頭（思考）」のアプローチをお伝えしますね。

あなたが「自由にやって」と言われて不安になった時、頭の中で『どうなってしまうこと』を想像していますか？

「好きにやると失敗する」
「間違えたら周りから無能だと責められる」
「失敗して会社に居られなくなる」

……など、人によって様々な想像があるはずです。

まずは、自分がどんな「不安のパターン」を抱えているかを見つけてみてください。

そして、それがわかったら、声に出してこう言ってみてください。

『私（僕）は、「〇〇になる」と想像することによって”自分で”自分を不安にさせています』

ここが一番重要なポイントです。

実は不安のほとんどは、誰かに外から植え付けられているわけではありません。

自分で何か悪い未来を想像して、自分で自分を不安にさせているんです。

まずはその事実に気づいてください。

自分で自分を不安にさせていると気づければ、「自分を不安にさせない選択もある」ということが頭で理解できるようになります。

これから不安を感じた時は、「今、何を想像して自分を不安にさせてる？」と自問自答し、自分で不安を煽るのをストップする選択を意識してみてください。

自分を不安にさせるのをやめて自由な人生を取り戻そう

いかがだったでしょうか？

あなたが「自分で決められない」のは、自分で決めることへの強い不安や恐怖を感じているから。

その「不安や恐怖」を作り出している根本原因は、子どもの頃に作られた《自由に行動してはいけない》というビリーフにあります。

そして、その『ビリーフ』の影響によって、あなたは無意識に“自分で自分を不安にさせる”といった状態に陥ってしまっているんです。

まずはその「事実」をしっかりと頭で理解して、今日から少しずつ、「自分を不安にさせる想像」をストップしてみてくださいね。

なお、動画では「頭」での理解に加えて「心」で納得するための『イメージワーク』も紹介しています。

興味がある方は、ぜひそちらもご覧になってください。

それでは最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

心理セラピスト　おおのたかゆき