おはようございます。
心理セラピストの
おおのたかゆきです。
　

• 断る
• 異を唱える
• 意見を言う

僕はこういったことが、昔からずっと苦手でした。

そして、僕の所にご相談に来られる方にも、この悩みを抱えている方は本当に多いです。

おそらく、この記事を読んでくださっている方の中にも、同じように悩んでいる方は多いんじゃないでしょうか。

でも実は、これらのお悩みは、

『“すべて同じ原因”で起きている』

ということをご存知でしょうか？

意見が言えないのは「〇〇」が使えていないから

実は「断る」「異を唱える」「意見を言う」といったことをする時には、「ある共通のエネルギー」を要します。

そして、これらが苦手な人は、その「あるエネルギー」を使うのが極端に苦手な人なんです。

そのエネルギーの正体とはーー『怒り』です。

これを聞いて、「いやいや、むしろ私は普段からイライラしやすいけど……」と思った方も多いかもしれませんね。

でも、もしそんな風に思ったのだとしたら。

やはりあなたは「怒りのエネルギー」を使うのが苦手な可能性が高いです。

なぜなら、実は怒りを”うまく使えていない人ほど”、イライラしたり、キレやすくなったりするからです。

逆に、怒りのエネルギーを普段からうまく使えている人は、イライラしたりキレたりすることが、どんどんなくなっていきます。

イライラや自己嫌悪を生む「怒りの溜め込み」

これはいったい、どういうことなのでしょうか？

そもそも「怒りのエネルギー」ってどんなものなのかを説明すると、怒りとは『NO（イヤ）と言う力』のことです。

イヤなことにはイヤと言う。おかしいことにはおかしいと言う。

そうすることで、『自分自身や、自分の大切な人・物を守ったり（境界線を引く）、目の前の問題を解決すること』。

これこそが、本来の「怒り」の役割なんです。

ですが、「怒り」をうまく使えない人は、イヤなことに対してイヤと言えません。

おかしいと思っても、グッと飲み込んでしまいます。

これを普段から何度も繰り返していると、外に出せなかった怒りのエネルギーが、どんどん自分の中に溜まり続けていきます。

そして、これは「境界線を引けていない」状態でもあるので、他人からの要求もエスカレートしやすくなります。

その結果、常にキャパオーバーになり、普段からイライラしやすくなったり、ちょっとした刺激でも爆発してキレやすくなってしまうんです。

ちなみに、怒りとは本来「外に向けるエネルギー」ですが、それを自分の中に溜め込み続けると、やがてその矛先は「自分」に向かいます。

そうすると、その怒りは『自分に腹が立つ（自責・罪悪感）』という感情に変わっていくんです。

なので、断る・意見を言うのが苦手という人は、「自分を責めやすい（自分に厳しい）」という悩みも、もれなくセットで抱えているでしょう。（もちろん、かつての僕もそうでした……）

怒りは「自分を守るため」の大切な力

少し話が長くなってしまいましたが、これらの悩みを解決するために必要なのは、

『怒りをうまく使える（外に出せる）ようになること』

です。

そして、それは

「イヤなことにはイヤと言う」
「おかしいことにはおかしいと言う」

という意味であり、決して感情的に怒鳴ったり、喧嘩をするという意味ではありません。

ですので、もしあなたも「断る」「異を唱える」「意見を言う」のがどうしても苦手だと感じているなら。

まずは、このように怒りの役割を見直してみてください。

『怒りは相手を攻撃するためのものではなく、自分を守るためのものだ』

その上で、普段の生活の中でも『怒り』を、自分を守るためにうまく使ってみること。

まずは、それを少しだけでも意識して過ごしてみてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

心理セラピスト　おおのたかゆき