おはようございます。
心理セラピストの
おおのたかゆきです。

ここ最近、僕の元には、「見捨てられ不安」に関するご相談がとても増えてきた印象があります。

「見捨てられ不安」という言葉自体は、最近よく耳にするようになった方も多いかもしれませんね。

ただ、その言葉の知名度とは裏腹に、「実際にその人の心の中で何が起きているのか」ということは、世間ではあまり知られていません。

だからこそ、当の本人からすると、
　

「ただの不安でしょ？」
「何がそんなに苦しいの？」
「ちょっと気にしすぎじゃない？」

と、周りの人から理解されないことも多く……。

その孤独感が、本来の苦しみにさらに上乗せされてしまうんですよね。これは本当に、辛いことだと思います。

「ただの不安」とは全く毛色が違うもの

でも、今日これだけは知っておいてください。

実はこの「見捨てられ不安」は、『ただの不安とは、まったく毛色が違うもの』なんです。

というのも、ただの不安と違って、見捨てられ不安には「過去のトラウマ」が深く関係しています。

端的にいうと、過去に親から見捨てられた、あるいは「見捨てられるかもしれない」と強く感じた恐怖体験が、現在の人間関係の中でフラッシュバックしている状態なんです。

少し想像してみてください。

自分一人では生きていけない小さな子どもにとって、「親から見捨てられること」は何を意味するでしょうか？

それは、そのまま『死』を意味します。

つまり、「見捨てられ不安」は言い換えると、『過去からフラッシュバックした”死の恐怖”』なんです。

心が弱いからパニックになるわけじゃない

もちろん、これは本人が「死ぬかもしれない」と意識しているわけではなく、あくまで無意識の所で起きていることです。

そのため、頭ではわからないからこそ、「なんで自分は、こんなに苦しいのかわからない」といった不安も更に上乗せされます。

ですので、「見捨てられ不安」はただの不安とは比べ物にならないくらい辛く、息ができなくなるほど怖いのが「当たり前」なんです。

決してあなたの心が弱いわけではないんですね。

もし、あなたが今、この「見捨てられ不安」に苦しんでいるとしたら。

ここまでお話ししたように、これはただの不安ではないので、自力での解決が困難な部類のお悩みと言えます。

ですので、一人で抱え込まずに、できる限り専門的な治療（セラピー）を受けるようにしてくださいね。

今すぐできる対処法「魔法の言葉」

ただ、それでも、「まずは今すぐ、自分でできることから始めたい」という方に、一つだけ強く意識してほしいことがあります。

それは、心の中で怯えている自分に、こう言い聞かせることです。

『見捨てられても、私は絶対に”死なない”』

もしかすると、冗談のように聞こえるかもしれません。

でも、見捨てられ不安に苦しむ人は、無意識の深いレベルで、

「見捨てられたら、本気で死んでしまうかもしれない」

と、子どもの頃のまま怯えているんです。

だからこそ、大人になった今の自分に対して、こう繰り返し教えてあげてください。

「大丈夫だよ」
「今の私は、他人から見捨てられても決して死なないよ」
「もう大人だから、一人でも生きていける力があるよ」

ここを意識するだけでも、パニックになりそうな心が少しだけ落ち着き、楽になるはずです。

まずは、この言葉を自分に優しくかけてあげるところから、始めてみてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

心理セラピスト　おおのたかゆき