おはようございます。
心理セラピストの
おおのたかゆきです。

先日、カウンセリングの中で、クライアント様からこんなご質問をいただきました。
　

「本当はもっとテキパキ動きたいのに、いつもしんどくて大事なことを後回しにしてしまいます。どうすれば、大事なことを先に終わらせられるようになるのでしょうか？」

多くの方は、こういった悩みを解決しようとした時、
　

「どうすればもっと頑張れるか？」
「どうすればモチベーションを上げられるのか？」

といった方法を模索するのではないかと思います。

ですが……実はこれ、『逆』であることの方が圧倒的に多いんですね。

動けないのは「テキパキすべき」と思いすぎているから

どういうことかと言うと、「テキパキできない」ことが問題なのではありません。

本当は『テキパキすべきだと思いすぎている』ことが、真の原因だったりするんです。

あなたも子どもの頃、親に「勉強しなさい！」と言われて、急にやる気をなくした経験はありませんか？

それと同じで、人間の心は「やれ、やれ！」と言われすぎると、無性に「やりたくなくなる」ものなんですね。

つまり、こういった悩みを持つ人は、無意識のうちにいつも自分に対して、「テキパキしろ！」と言いすぎているということ。

その結果、心と体が反発して、「もうテキパキしたくない（動けない）」という心理状態に陥っているんですね。

これと似たような事例として、非行少年のケースがあります。

少年犯罪を犯してしまうような非行少年の中には、大人から「我慢ができない子だ」とレッテルを貼られる子どもがいます。

でも実は、こういった子どもは「我慢ができない」のではなく、普段の生活の中で「我慢させられすぎている」ことが多いんです。（※もちろん、全員が全員そうというわけではありませんが）

その結果、我慢しなくていいところで我慢しすぎて心がすり減り、本当に我慢しないといけないところで、どうしても我慢できなくなってしまうというわけです。

あなたを急かすのは心の中に残る過去の親

話を戻しますね。

冒頭でご紹介したクライアント様も、僕がこのお話をしたことで、普段どれだけ自分が「もっと早くしないといけない」と自分を追い込んでいたかに気づかれました。

さらに、無意識の奥深くを見ていくと、幼少期に親からこんな風に言われ続けていたことがわかりました。
　

「要領よくやりなさい！」
「もっと早く！急ぎなさい！」
「私のことも手伝いなさい！」

そして、その当時に親から言われていた言葉を、大人になった今もずっと、心の中で無意識に繰り返し自分に言い続けていたんですね。

心理学ではこれを「インナーペアレント（心の中の親）」と言います。

テキパキする/しないの両方に許可を出す

じゃあ、どうすればテキパキできるようになるのか？

もう答えはお分かりですよね。

自分を追い詰める声に気づいたら、自分自身にこう言ってあげてください。

『テキパキしてもしなくても、どっちでもいいよ』

ここで重要なポイントは「どっちでもいい」ということです。

「急がなくていいよ」でも悪くはないのですが、これだと人によっては「急いではいけないんだ」と極端に解釈してしまう場合があります。

だから、「急ぐのもOK」「急がないのもOK」と、両方に許可を与えてあげてください。

そうすることで心に余裕が生まれ、自分で自由に「どうするか」を選べるようになるというわけです。

何かが「やりたいのにできない」時。

それを無理やり強要して自分を叩くのではなく、逆に「やらないことに許可を出す」ことを試してみてください。

いつもとは反対のアプローチの中にこそ、今まで見つからなかった答えが隠れているかもしれませんよ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

心理セラピスト　おおのたかゆき